徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

提升免疫力的好方法有哪些

提高免疫力通常有合理饮食、适量运动和充足睡眠等方法。

1.合理饮食

均衡摄入各类营养素,包括蛋白质、维生素和矿物质等,有助于增强免疫力。日常饮食中应包含新鲜蔬菜、水果和全谷物等。

2.适量运动

定期进行有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,可以提高心肺功能,促进血液循环,从而增强身体抵抗力。

3.充足睡眠

保证每晚7至8小时的高质量睡眠,有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。

保持良好的生活习惯,如戒烟限酒、减少压力等,也对提高免疫力有益。若长期免疫力低下,建议咨询医生,以便得到专业的诊断和治疗建议。

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