车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

进伏要吃什么

进伏期间,人们通常会选择一些具有清热解暑、健脾开胃等功效的食物。这些食物包括但不限于以下几种:

1.绿豆汤:绿豆汤是夏季常见的解暑饮品,它含有丰富的蛋白质和维生素,可以帮助人们在炎热的夏季补充营养和水分,同时具有清热解毒的作用。

2.薏米粥:薏米具有健脾利湿的效果,对于夏季湿气较重的气候,适量食用薏米粥可以帮助身体排除多余的湿气,增强脾胃功能。

3.苦瓜:苦瓜含有丰富的维生素C和苦味素,具有很好的清热解暑、增进食欲的效果,适合在进伏期间食用。

在进伏期间,除了适当食用上述食物外,还应注意保持充足的水分摄入,避免长时间在高温下活动,以防中暑。如果出现身体不适,如持续高热、脱水等症状,应及时就医,以免延误病情。

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