甘莆英副主任医师

南昌大学附属眼科医院  眼科

吃什么对眼睛比较好

眼睛健康与饮食密切相关,通常有胡萝卜、蓝莓和坚果等食物对眼睛健康有益。

1.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,这种物质在体内可以转化为维生素A,对维护视网膜健康和改善夜视能力有重要作用。

2.蓝莓

蓝莓含有的抗氧化剂,尤其是花青素,能够保护眼睛免受自由基的伤害,有助于预防老年性黄斑变性等眼部疾病。

3.坚果

坚果类如核桃、杏仁等富含Omega-3脂肪酸,这种脂肪酸对眼睛的视网膜健康至关重要,有助于减少干眼症和视网膜炎症的风险。

为了维护眼睛健康,除了饮食之外,还应注意日常保护,避免长时间盯着电子屏幕,定期进行眼部检查。如果出现视力模糊、眼睛疼痛等症状,应及时就医,以便得到专业的诊断和治疗。

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