王慧萍主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

怎样能快速入睡,有什么方法

快速入睡通常有放松身心、调整环境和改善生活习惯等方法。

1.放松身心:睡前进行深呼吸练习或者听轻音乐,有助于缓解紧张情绪,让大脑和身体进入放松状态,从而更容易入睡。

2.调整环境:保持卧室安静、温度适宜,避免过亮的灯光和过响的噪音,创造一个舒适的睡眠环境,有助于提高睡眠质量。

3.改善生活习惯:避免晚上摄入咖啡因和酒精,减少晚上使用电子设备的时间,保持规律的作息,有助于调整生物钟,促进快速入睡。

保持良好的作息习惯,避免过度劳累,有助于提高睡眠质量。如果长时间存在入睡困难,建议及时就医,寻求专业的帮助和指导。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫