徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

增强免疫力的方法

增强免疫力通常有合理饮食、适量运动和充足睡眠等方法。

1.合理饮食:均衡摄取蛋白质、维生素和矿物质等营养素,有助于维持免疫系统的正常功能。例如,摄入足够的维生素C可以增强白细胞的活性,帮助身体抵抗感染。

2.适量运动:适度的体育活动能够提高血液循环,促进免疫细胞的分布,增强身体对病原体的防御能力。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3.充足睡眠:良好的睡眠质量对免疫系统至关重要。成年人每晚应保证7到9小时的睡眠,以帮助身体修复和恢复,减少感染风险。

保持良好的生活习惯对提高免疫力至关重要。日常生活中,除了上述方法外,还应注意个人卫生,避免接触感染源。若出现免疫力低下的症状,如频繁感冒或感染,应及时就医,以便得到专业的诊断和治疗。

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