车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

三高的人吃什么降三高的效果好

三高人群在选择食物时,通常吃蔬菜、水果和全谷物等健康食品降三高的效果好。这些食物不仅有助于降低血压、血脂和血糖,还能提供必要的营养素。

1.蔬菜:蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素,有助于降低血脂和血糖。例如,绿叶蔬菜和十字花科蔬菜如菠菜、西蓝花等,都是不错的选择。

2.水果:水果中的果糖虽然含糖,但整体上水果含有的纤维和抗氧化剂对健康有益。选择低糖水果如苹果、梨和莓类,可以适量食用。

3.全谷物:全谷物如燕麦、糙米和全麦面包,富含复合碳水化合物和膳食纤维,有助于控制血糖水平,同时提供持久的能量。

对于三高患者来说,日常饮食应以低盐、低脂、低糖为原则,同时增加膳食纤维的摄入。建议定期监测血压、血脂和血糖,并在医生指导下调整饮食和生活习惯。如果有任何疑问或症状加重,应及时就医。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫