车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

不容易引起发胖的主食有什么

主食选择对于控制体重至关重要。通常有全谷物、薯类和豆类等不容易引起发胖的主食。

1.全谷物:全谷物如燕麦、糙米等含有丰富的膳食纤维,有助于增加饱腹感,减少过量摄入热量。

2.薯类:红薯、土豆等薯类含有丰富的碳水化合物和膳食纤维,可以作为主食替代品,有助于控制体重。

3.豆类:绿豆、红豆等豆类食物富含蛋白质和膳食纤维,可以提供持久的能量,减少饥饿感。

在日常饮食中,建议适量摄入这些不容易引起发胖的主食,并保持均衡的饮食结构。同时,如果体重控制困难,应及时就医,寻求专业的营养指导和建议。

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