廖文建副主任医师

南昌大学第一附属医院  呼吸内科

怎样进行腹式呼吸

进行腹式呼吸通常可以改善呼吸效率和放松身体。这种呼吸方式通过膈肌的上下移动来增加肺部的通气量,有助于降低呼吸频率和心率,从而减轻压力和焦虑。

腹式呼吸的关键在于将呼吸的焦点从胸腔转移到腹部。在吸气时,膈肌下降,腹部向外膨胀;呼气时,膈肌上升,腹部向内收缩。这种呼吸方式可以增加氧气的吸入量和二氧化碳的排出量,有助于放松肌肉和改善血液循环。对于常见的呼吸问题,如哮喘和慢性阻塞性肺疾病(COPD),腹式呼吸可能是一种有益的辅助治疗手段。

在日常生活中,可以通过练习腹式呼吸来增强肺功能和减轻压力。如果存在呼吸相关疾病,应在医生指导下进行腹式呼吸练习,并遵循医嘱用药,不可自行盲目用药。

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