镁对人体有什么功效与作用

镁具有维持神经肌肉功能、调节血压、促进骨骼健康、参与能量代谢和支持免疫系统等功效和作用。

1.神经肌肉功能:镁对于神经冲动的传导和肌肉收缩至关重要,缺乏镁可能导致肌肉痉挛和抽搐。

2.血压调节:镁有助于血管舒张,从而有助于维持正常的血压水平。

3.骨骼健康:镁与钙共同作用,对骨骼健康至关重要,缺乏镁可能影响骨骼密度。

4.能量代谢:镁参与体内多种酶的活动,对能量代谢过程有促进作用。

5.免疫系统支持:镁对免疫系统的正常功能有积极影响,有助于增强身体对外界病原体的抵抗力。

为了确保镁的充足摄入,建议通过均衡饮食来补充,包括绿叶蔬菜、坚果、全谷物和豆类等富含镁的食物。如果饮食中镁的摄入不足,可以在医生的建议下考虑补充镁的摄入。

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