徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

少吃可以瘦吗

一般来说,减少食物的摄入量可以帮助减轻体重。这是因为体重管理的基本原理是热量摄入与消耗之间的平衡。当摄入的热量少于身体消耗的热量时,身体会使用储存的脂肪来补充能量,从而可能导致体重下降。

减少食物摄入量时,应考虑营养均衡,避免过度节食导致营养不良。例如,可以选择低热量、高纤维的食物,如蔬菜和水果,同时适量摄入优质蛋白质,如鸡胸肉、鱼类和豆类,以及适量的复合碳水化合物,如全谷物。一些药物如奥利司他、西布曲明和利拉鲁肽在医生指导下可用于辅助体重管理,但需注意它们可能带来的副作用,并严格遵医嘱使用。

为了健康减重,建议在减少食物摄入的同时,增加身体活动量,如定期进行有氧运动和力量训练,以提高新陈代谢率和肌肉量,这样不仅有助于减轻体重,还能改善整体健康状况。

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