彭莉莎副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

大姨妈怎么减肥

大姨妈指的是月经。通常,女性在月经期间体重可能会有所增加,这是因为激素水平的变化导致水分潴留。但并不意味着这期间不能减肥,而是要更加注意方法和方式。

在月经期间,由于身体较为敏感,减肥应以温和的方式进行。首先,可以适度控制饮食,减少高糖高脂食物的摄入,增加蔬菜和水果的比例,保证营养均衡。其次,可以进行适量的运动,如散步、瑜伽等低强度活动,有助于提高新陈代谢,促进血液循环。此外,保持良好的作息和心情,避免过度压力,也有助于控制体重。

对于月经期间的减肥,建议遵循医生的建议,不可盲目节食或过度运动。同时,要注意身体的反应,如果出现不适,应及时调整减肥计划。在医生指导下,合理调整饮食和运动,有助于健康减肥。

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