褪黑色素是什么

褪黑色素指的是褪黑素。褪黑素通常是一种在松果体中产生的激素,它在调节睡眠周期和生物钟方面起着重要作用。这种激素的分泌量在夜间达到高峰,有助于促进睡眠。

褪黑素的分泌受到光线的影响,尤其是在黑暗环境中分泌增加。此外,年龄增长也会影响褪黑素的分泌量,随着年龄的增长,其分泌量会逐渐减少。环境因素如时差和夜班工作也可能影响褪黑素的正常分泌,进而影响睡眠质量。长期缺乏褪黑素可能导致睡眠障碍,如失眠。

对于褪黑素分泌不足引起的睡眠问题,建议保持良好的睡眠卫生习惯,如保持规律的作息时间、避免晚上使用电子设备等。如果睡眠问题持续存在,应及时就医,在医生指导下采取适当的治疗措施,不可自行盲目用药。

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