徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

几点算熬夜

通常晚上11点以后入睡可以被认为是熬夜。这是因为人体有一个自然的生物钟,晚上11点到凌晨3点是人体进行自我修复和恢复的黄金时段。如果在这个时间段内没有得到充分的休息,可能会导致身体的代谢和内分泌系统受到影响,进而影响健康。

熬夜可能会对身体产生多种不良影响,包括但不限于影响睡眠质量、导致免疫力下降、增加心血管疾病的风险、影响情绪和认知功能等。长期熬夜还可能导致慢性疲劳、记忆力减退和工作效率降低。此外,熬夜还可能与肥胖、糖尿病等慢性疾病的发生有关。

针对熬夜这一现象,建议日常生活中应尽量保持规律的作息时间,避免频繁熬夜。如果因为工作或学习需要不得不熬夜,应尽量在白天找时间补充睡眠,并保持良好的饮食习惯,多摄入富含维生素和蛋白质的食物。同时,如果出现持续的睡眠障碍或健康问题,应及时就医,在医生指导下进行调整和治疗,不可自行盲目用药。

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