黄国明副主任医师

南昌大学第一附属医院  心身医学科

冥想可以治疗焦虑症吗

冥想通常可以作为治疗焦虑症的一种辅助手段。它通过帮助个体放松身心、减少压力和焦虑感来发挥作用。冥想通过集中注意力和呼吸调节,有助于降低大脑中的应激反应,改善情绪状态。

在具体分析中,冥想的效果因人而异,但研究表明,定期进行冥想可以减少焦虑症状。例如,有些研究支持使用正念冥想、深度放松冥想和身体扫描冥想等方法来缓解焦虑。这些方法通过不同的途径帮助个体关注当下,减少对过去或未来的担忧。重要的是,冥想应在专业指导下进行,以确保安全和效果,同时,对于严重焦虑症状,可能需要结合药物治疗,如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,这些药物应在医生指导下使用。

对于考虑使用冥想来缓解焦虑的人来说,建议从简单的冥想练习开始,并逐渐增加练习的难度和时间。同时,如果焦虑症状严重或持续存在,应寻求专业医疗帮助。

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