车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

少吃主食会瘦吗

通常,减少主食的摄入可能会帮助减轻体重。主食通常含有较高的碳水化合物,是日常饮食中热量的主要来源之一。减少主食的摄入可以降低总热量摄入,从而有助于体重的减少。

在减少主食摄入时,可以考虑用低热量、高纤维的食物来替代,例如蔬菜、水果和全谷物。例如,可以用燕麦、糙米或藜麦代替白米,这些食物含有更多的膳食纤维,有助于增加饱腹感,同时降低热量摄入。同时,可以考虑摄入一些低热量的蛋白质来源,如鸡胸肉、鱼类和豆腐,以维持肌肉质量和饱腹感。所有这些食物的摄入都应在医生指导下进行,以确保营养均衡和健康。

在减少主食摄入的同时,还应关注整体的饮食平衡和适量的运动,以实现健康减重。

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