车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

哪些碱性食物要常吃

碱性食物通常包括海带、菠菜、芹菜和柠檬等。这些食物因其含有的矿物质和维生素,有助于维持人体内的酸碱平衡。

1.海带:富含碘和钙,有助于调节甲状腺功能和骨骼健康。

2.菠菜:含有铁质和叶酸,对预防贫血和促进细胞再生有益。

3.芹菜:含有钾和膳食纤维,有助于降低血压和改善消化系统功能。

4.柠檬:含有丰富的维生素C,有助于增强免疫力和促进胶原蛋白的合成。

在日常饮食中,可以适当增加这些碱性食物的摄入,以帮助身体达到酸碱平衡。如果出现酸碱失衡的症状,如疲劳、消化不良等,应及时就医,以便得到专业的诊断和治疗。

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