徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

全身七大肌肉群是哪些

全身七大肌肉群通常包括胸大肌、背阔肌、股四头肌、腘绳肌、三角肌、肱二头肌和肱三头肌等。

1.胸大肌:位于胸部,是人体最大的肌肉之一,主要负责推动手臂前伸和内旋。

2.背阔肌:位于背部,是背部最大的肌肉,主要负责拉动上臂向后和内收。

3.股四头肌:位于大腿前侧,是人体最有力的肌肉之一,主要负责伸直膝关节。

4.腘绳肌:位于大腿后侧,由半腱肌、半膜肌和股二头肌组成,主要负责屈曲膝关节和后伸髋关节。

5.三角肌:位于肩部,分为前、中、后三束,主要负责肩关节的多方向运动。

6.肱二头肌:位于上臂前侧,主要负责屈曲肘关节和前臂的旋后。

7.肱三头肌:位于上臂后侧,主要负责伸直肘关节和前臂的旋前。

日常生活中,要注意均衡锻炼全身各肌肉群,避免久坐和不良姿势,以预防肌肉劳损和关节疾病。如出现肌肉疼痛、无力等症状,应及时就医检查,以免延误病情。

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