甘莆英副主任医师

南昌大学附属眼科医院  眼科

吃什么护眼效果好

护眼效果通常有多种食物可以提供帮助。以下是几种常见的对眼睛健康有益的食物。

1.深绿色蔬菜:这类蔬菜富含维生素A和叶黄素,对眼睛健康至关重要。维生素A有助于维持视网膜功能,而叶黄素则可以保护眼睛免受光线伤害。

2.富含Omega-3的食物:如鱼类和坚果,它们含有的Omega-3脂肪酸对眼睛的视网膜健康非常重要。Omega-3脂肪酸有助于减少眼睛炎症和干眼症状。

3.柑橘类水果:柑橘类水果中含有丰富的维生素C,这种维生素是眼睛晶状体的重要成分,有助于预防白内障的发展。

为了维护眼睛健康,建议在日常饮食中增加上述食物的摄入,并保持良好的用眼习惯,如适当休息和避免长时间盯着电子屏幕。如果出现视力模糊、眼睛疼痛等不适症状,应及时就医检查,以便得到专业的诊断和治疗。

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