徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

滚背有什么好处和坏处

滚背是一种常见的自我按摩和放松的方式,通常有缓解肌肉紧张、改善血液循环和促进背部健康等好处。然而,不当的滚背也可能带来一定的风险。

1.缓解肌肉紧张:滚背通过在背部施加压力,可以帮助放松紧张的肌肉,减轻因长时间保持同一姿势或过度使用肌肉而引起的不适。

2.改善血液循环:滚背可以促进背部的血液循环,有助于缓解因血液循环不畅引起的疼痛和僵硬。

3.促进背部健康:定期进行滚背可以加强背部肌肉,提高脊椎的灵活性,预防背部疼痛和相关疾病。

滚背虽有诸多益处,但应避免在有严重脊椎疾病或骨质疏松的情况下进行。日常中,应保持正确的坐姿和站姿,定期进行背部锻炼。若滚背后感到不适,应及时就医,避免造成不必要的伤害。

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