车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

睡前一杯牛奶的利与弊

睡前一杯牛奶可能有助于改善睡眠质量、补充营养和促进骨骼健康。牛奶中含有的色氨酸可以转化为促进睡眠的神经递质,同时钙质和维生素D有助于骨骼健康。

1.改善睡眠质量:牛奶中的色氨酸是一种氨基酸,它在体内可以转化为促进睡眠的神经递质,有助于缓解失眠和提高睡眠质量。

2.补充营养:牛奶是蛋白质和钙的良好来源,对于维持肌肉健康和骨骼强度至关重要。睡前饮用牛奶可以补充一天中消耗的营养。

3.促进骨骼健康:牛奶中的钙质和维生素D有助于钙的吸收,对于预防骨质疏松症和骨折具有积极作用,特别是对于老年人和儿童。

虽然睡前饮用牛奶有诸多益处,但并非适合所有人。对于乳糖不耐受者或有特定健康问题的人来说,可能需要避免或减少牛奶的摄入。如果牛奶对你的健康有益,可以作为睡前的饮品选择。然而,如果有睡眠障碍或其他健康问题,建议咨询医生以获得个性化建议。

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