彭莉莎副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

经期适合吃什么食物和水果

经期女性在饮食上的选择通常有红糖、红枣和桂圆等。这些食物和水果有助于缓解经期不适,补充营养。

1.红糖:红糖含有丰富的铁元素,对于经期女性来说,适量食用红糖可以补充因失血导致的铁质流失,帮助缓解贫血症状。

2.红枣:红枣含有多种维生素和微量元素,具有很好的滋补作用,适量食用红枣有助于增强免疫力,改善经期的气血不足。

3.桂圆:桂圆含有丰富的葡萄糖和蔗糖,能够快速补充能量,对于经期女性来说,适量食用桂圆有助于缓解疲劳和改善睡眠质量。

经期女性在日常饮食中应注意营养均衡,适量摄入上述食物和水果。如果经期出现严重不适,如剧烈疼痛或大量出血,应及时就医,以便得到专业的诊断和治疗。

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