车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

秋季吃什么食物养生

秋季气候转凉,人体需要适当调整饮食以适应季节变化。一般而言,秋季养生食物主要包括润燥、补肺、健脾等几类。

1.润燥食物:秋季干燥,人体易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。此时,食用一些具有润燥作用的食物,如梨、芝麻、蜂蜜等,有助于缓解干燥带来的不适。

2.补肺食物:秋季是肺部疾病的高发季节,适当食用一些补肺的食物,如银耳、百合、杏仁等,可以增强肺部功能,预防呼吸道疾病。

3.健脾食物:秋季也是脾胃功能较弱的时期,食用一些健脾的食物,如山药、薏米、红枣等,有助于增强脾胃功能,促进消化吸收。

秋季养生除了注意饮食调整外,还应注意保暖,避免受寒感冒。如果出现咳嗽、气喘等呼吸道症状,应及时就医,以免延误病情。

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