徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

午睡有什么好处和坏处

午睡通常有恢复精力、提高工作效率和改善心情等好处。然而,不恰当的午睡也可能带来一些不利影响。

1.恢复精力:午睡可以帮助人们在忙碌的工作或学习后恢复体力和精力,尤其是对于需要长时间保持注意力集中的人来说,短暂的休息可以提高下午的工作效率。

2.提高工作效率:适当的午睡能够提高人的注意力和反应速度,有助于减少工作中的错误和提高工作效率。

3.改善心情:午睡有助于缓解压力和焦虑,使人心情更加放松和愉悦,对于心理健康有积极作用。

对于午睡,建议选择适当的时间,一般控制在20至30分钟为宜,以免影响夜间的睡眠质量。如果午睡后感到更加疲惫或影响夜间睡眠,应考虑调整午睡习惯或咨询医生。

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