车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

每天喝奶有什么好处吗

通常,每天适量饮用牛奶对人体健康是有益的。牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养素,有助于增强骨骼健康、促进肌肉生长和维持正常的生理功能。

牛奶中的钙质对于预防骨质疏松症尤为重要,尤其是对于儿童和老年人来说,补充足够的钙质有助于骨骼的发育和维持。同时,牛奶中的蛋白质是构建和修复身体组织的重要成分,而维生素D则有助于钙的吸收。例如,牛奶中还含有维生素B2、B12和磷等,这些都是维持身体正常运作所必需的营养素。在医生指导下,根据个人健康状况选择合适的牛奶类型,如全脂、低脂或脱脂牛奶,可以更好地满足营养需求。

在选择牛奶时,应注意个人对乳糖的耐受性,因为部分人群可能存在乳糖不耐受的情况。对于这部分人群,可以考虑选择乳糖酶处理过的牛奶或植物奶作为替代。

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