车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

吃瓜能不能减肥

吃瓜一般可以帮助减肥。瓜类水果通常含有较低的热量和丰富的水分,有助于增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。同时,瓜类中的纤维素能够促进肠道蠕动,帮助消化。

在瓜类中,西瓜、黄瓜和冬瓜是常见的低热量选择。西瓜含有90%以上的水分,几乎不含脂肪,适量食用可以补充水分,减少饥饿感。黄瓜含有丙醇二酸,能够抑制糖类转化为脂肪,有助于控制体重。冬瓜含有丰富的膳食纤维和维生素C,有助于促进新陈代谢和脂肪分解。这些瓜类水果应在医生指导下适量食用,以确保健康和安全。

减肥时应选择低热量、高纤维的瓜类水果,同时配合均衡饮食和适量运动,以达到更好的减肥效果。

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