车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

钙含量高的食物

钙含量高的食物通常有以下几种:

1、牛奶及其制品:牛奶和奶酪等乳制品通常含有丰富的钙质,是日常饮食中钙的重要来源。

2、绿色蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜中也含有较多的钙,是素食者补充钙质的良好选择。

3、坚果:如杏仁和芝麻等坚果,虽然钙含量不如牛奶和蔬菜高,但也是钙的补充来源之一。

在日常饮食中,应注重钙的摄入,以维持骨骼健康。如果担心钙摄入不足,可以咨询医生,获取个性化的饮食建议。同时,定期体检,监测骨密度,对预防骨质疏松等疾病至关重要。

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