车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

轻食是指什么样的食物呢

轻食通常指的是低热量、低脂肪、高纤维的食物,这类食物有助于控制体重和维持健康。轻食的特点是简单、快捷、营养均衡。

1.低热量

轻食的热量相对较低,每份食物的热量通常不超过200大卡,有助于控制日常能量摄入。

2.高纤维

轻食中富含膳食纤维,每份食物的纤维含量可以达到5克以上,有助于促进肠道健康和维持饱腹感。

3.营养均衡

轻食强调营养均衡,包含足够的蛋白质、维生素和矿物质,以满足身体的基本需求。

轻食在日常饮食中可以作为一种健康选择,有助于减少高热量食物的摄入。对于需要控制体重或追求健康生活方式的人来说,轻食是一个不错的选择。如果有任何健康问题或特殊饮食需求,建议咨询医生,以获得个性化的饮食建议。

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