林安华主任医师

江西省人民医院  内分泌科

含有雌激素高的食物有哪些

雌激素高的食物通常包括豆制品、某些水果和蔬菜以及坚果类。这些食物中含有植物雌激素,可以对人体产生一定的雌激素样效应。

1.豆制品:豆制品如豆腐、豆浆等含有丰富的植物雌激素,它们可以帮助调节人体内的激素水平。

2.水果和蔬菜:一些水果和蔬菜,如苹果、葡萄、胡萝卜等,含有微量的植物雌激素,适量食用可以为人体提供必要的营养。

3.坚果类:坚果类食物,如核桃、杏仁等,也含有植物雌激素,适量食用有助于维持激素平衡。

在日常饮食中,保持均衡摄入各类食物是维持激素水平平衡的关键。如果怀疑自己雌激素水平异常,应及时就医检查,并遵循医生的建议进行调整。

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