硒通常被认为具有抗氧化、增强免疫力和促进生殖健康等功效。它在人体内发挥着重要作用,有助于保护细胞免受自由基的损害。
硒的主要作用包括支持免疫系统的正常运作,维持甲状腺功能,以及参与某些酶的活性调节。此外,硒还可能对心血管健康和某些癌症的预防有一定的积极影响。然而,硒的过量摄入可能会导致硒中毒,表现为脱发、指甲变脆和神经系统问题等副作用。因此,摄入适量的硒对健康至关重要。
对于硒的摄入,建议通过均衡饮食来获取,包括富含硒的食物如巴西坚果、鱼类和肉类等。如果考虑补充硒,应在医生指导下进行,避免自行盲目用药。如出现硒过量的症状,应及时就医。