徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

代谢当量met分级标准是多少

代谢当量(MET)是一种衡量活动强度的单位,通常用来描述不同活动消耗能量的相对值。一般而言,1MET相当于安静坐着时的能量消耗率,大约为每分钟1千卡/千克体重。

根据不同活动的能量消耗,MET分级标准将活动分为不同等级。例如,轻度活动如慢走可能在2METs-3METs之间,而中度活动如快走或骑自行车可能在4METs-6METs,高强度活动如跑步或游泳则可能超过7METs。这些分级有助于人们了解日常活动的能量消耗,并据此调整自己的运动计划。

对于代谢当量分级标准,了解其数值有助于个人根据自身健康状况和体能水平选择合适的活动强度。在进行任何新的运动计划之前,尤其是对于有慢性疾病或健康问题的人群,建议咨询医生或专业人士的意见,并在医生指导下合理用药,避免自行盲目用药。

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