车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

色氨酸缺乏有什么症状

色氨酸缺乏可能表现为情绪波动、睡眠障碍和认知功能下降等症状。色氨酸是一种必需氨基酸,人体无法自行合成,需要通过食物摄入。

1.情绪波动:色氨酸是合成神经递质5-羟色胺的前体,5-羟色胺与情绪调节密切相关。缺乏色氨酸可能导致情绪波动,表现为焦虑、抑郁等情绪问题。

2.睡眠障碍:色氨酸也是合成褪黑素的前体,褪黑素是一种调节睡眠的激素。缺乏色氨酸可能影响褪黑素的合成,导致入睡困难、睡眠质量下降等睡眠障碍。

3.认知功能下降:色氨酸对大脑功能有重要作用,缺乏色氨酸可能影响神经递质的合成,导致注意力不集中、记忆力减退等认知功能下降。

色氨酸缺乏可能影响情绪、睡眠和认知功能,建议日常饮食中注意摄入富含色氨酸的食物,如肉类、鱼类、豆类等。如果出现上述症状,应及时就医,检查色氨酸水平,必要时在医生指导下进行补充。

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