车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

DHA是什么东西

DHA指的是二十二碳六烯酸,是一种长链多不饱和脂肪酸,通常存在于某些鱼类和海藻中,对人体健康有益。它对大脑和视力发育特别重要,尤其对婴幼儿和孕妇来说,二十二碳六烯酸的摄入是必不可少的。

二十二碳六烯酸在人体中扮演着多种角色,包括支持神经细胞的发育和功能,维护心血管健康,以及可能对认知功能和记忆力有积极影响。由于人体自身合成二十二碳六烯酸的能力有限,因此通过饮食摄入是补充二十二碳六烯酸的主要途径。富含二十二碳六烯酸的食物包括深海鱼类如三文鱼、鲭鱼和鲔鱼,以及某些海藻和坚果。对于不常吃鱼或素食者来说,可能需要通过补充剂来增加二十二碳六烯酸的摄入。

对于二十二碳六烯酸的摄入,建议遵循医生的建议,保持均衡饮食,并适量摄入富含二十二碳六烯酸的食物。如果考虑使用补充剂,应在医生指导下进行,以确保安全和有效。

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