徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

深睡眠多久为宜

一般而言,成年人的深睡眠时长建议为每晚2到3小时。深睡眠是睡眠周期中最为关键的阶段,有助于身体恢复和记忆巩固。在深睡眠期间,大脑活动减少,身体进入深度休息状态,有助于释放生长激素,促进细胞修复和免疫系统功能。

深睡眠时长会随着年龄增长而减少,儿童和青少年可能需要更长的深睡眠时间。此外,个体差异、睡眠质量和生活习惯也会影响深睡眠的时长。保持良好的睡眠卫生,如规律作息、避免咖啡因和电子屏幕的干扰,有助于提高深睡眠的质量。

对于深睡眠的时长,建议根据个人的身体反应和日常活动精力水平进行调整。如果感到日间疲劳或注意力不集中,可能需要增加深睡眠时间。若有疑问或睡眠问题持续存在,应及时就医咨询,在医生指导下改善睡眠质量。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫