黄国明副主任医师

南昌大学第一附属医院  心身医学科

经常焦虑怎么办

面对经常焦虑的情况,一般可以通过生活调理、行为疗法和药物治疗等方法来缓解。这些方法需根据个人的具体情况进行选择。

1.生活调理:调整生活习惯,保持规律作息,增加户外活动,如散步、瑜伽等,有助于减轻焦虑情绪。同时,保持均衡饮食,避免摄入过多咖啡因和糖分,这些物质可能加剧焦虑感。

2.行为疗法:认知行为疗法是一种有效的心理治疗方法,通过改变消极思维模式,学习应对技巧,减少焦虑反应。此外,放松训练如深呼吸、冥想等也有助于缓解焦虑。

3.药物治疗:在医生指导下,可能需要使用抗焦虑药物,如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂中的氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等,或者苯二氮卓类药物如地西泮和氯氮平等。这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质,减轻焦虑症状。

对于经常焦虑的问题,建议首先尝试生活调理和行为疗法,如果症状严重或持续不缓解,应及时就医,并在医生指导下考虑药物治疗。

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