车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

吃零食会长胖吗

通常,吃零食可能会导致体重增加。这是因为许多零食含有高热量、高脂肪和高糖分,这些成分在体内容易转化为脂肪储存,从而增加体重。

零食的种类繁多,其中一些常见的如薯片、巧克力和糖果,都含有较高的热量和糖分。例如,薯片含有大量的油脂,巧克力含有高浓度的可可脂和糖,而糖果则含有大量的简单糖。这些食物如果摄入过多,又不通过运动等方式消耗掉,就可能引起体重的增加。当然,并非所有零食都会导致体重增加,一些低热量、高纤维的零食如水果和坚果,在适量食用的情况下,对体重的影响较小。

在选择零食时,应优先考虑那些营养均衡、热量较低的食品,并注意控制摄入量。同时,保持规律的运动习惯,有助于维持健康的体重。

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