车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

减肥三色糙米是哪几种

减肥期间,三色糙米通常指的是黑米、红米和糙米这三种谷物。它们富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于提高饱腹感,减少食物摄入量。

黑米含有丰富的花青素,红米含有较多的抗氧化物质,而糙米则含有较多的B族维生素和矿物质。这些营养成分不仅能提供身体所需的能量,还能促进新陈代谢,帮助控制体重。此外,糙米的膳食纤维含量较高,有助于改善肠道健康,减少脂肪吸收。

在日常饮食中,可以将三色糙米作为主食的一部分,替代部分精制白米。同时,建议保持均衡的饮食结构,多吃蔬菜和水果,适量摄入优质蛋白质。若体重管理遇到困难,应及时就医,遵循医生的建议进行科学减重。在用药方面,应在医生指导下合理使用,避免自行盲目用药。

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