车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

如何降低胆固醇

通常,降低胆固醇可以通过调整饮食和增加身体活动来实现。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,增加富含纤维的食物,如全谷物、水果和蔬菜,有助于降低血液中的胆固醇水平。同时,定期进行有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,也能促进胆固醇的代谢。

调整饮食是降低胆固醇的基础。减少高胆固醇食物如红肉和全脂奶制品的摄入,同时增加富含不饱和脂肪酸的食物,例如深海鱼类,可以改善血脂状况。此外,保持健康的体重和规律的体育活动,不仅有助于降低胆固醇,还能减少心血管疾病的风险。值得注意的是,每个人的身体状况不同,因此降低胆固醇的策略也应个性化。

针对降低胆固醇,日常生活中应注重均衡饮食和适量运动。就医时,医生可能会根据具体情况建议使用药物来辅助降低胆固醇,此时应遵医嘱用药,不可自行盲目用药。

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