一般而言,中医建议的最佳睡眠时间是晚上10点至次日早晨6点。这段时间内,人体阴阳交替,阴气最盛,阳气最弱,有利于身体恢复和调养。
中医认为,晚上10点至凌晨2点是人体肝脏排毒的最佳时期,此时进入深度睡眠有助于肝脏解毒。凌晨2点至4点是肺经当令,此时睡眠有助于肺气宣发。凌晨4点至6点是大肠经当令,此时睡眠有助于大肠排便。因此,晚上10点至次日早晨6点的睡眠时间,有助于人体五脏六腑的调养和恢复。
针对睡眠问题,日常生活中应保持规律作息,避免熬夜。若长期失眠或睡眠质量差,应及时就医,在医生指导下进行调理,不可盲目自行用药。