徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

什么水果补铁效果好

补铁效果较好的水果通常有樱桃、杏和无花果等。这些水果含有丰富的铁元素,有助于补充人体所需的铁质。

1.樱桃:樱桃含有丰富的铁元素,每100克樱桃中含有大约0.5毫克的铁,对于缺铁性贫血有一定的改善作用。

2.杏:杏也是补铁的好选择,每100克杏中含有约0.6毫克的铁,适量食用有助于提高血红蛋白水平。

3.无花果:无花果同样含有丰富的铁元素,每100克无花果中含有约0.3毫克的铁,对于预防缺铁性贫血有一定帮助。

补铁除了食用水果外,还应注意饮食均衡,适量摄入红肉、绿叶蔬菜等富含铁的食物。如果出现贫血症状,应及时就医检查,根据医生建议进行补铁治疗。

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