徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

南瓜籽热量高吗,吃了会发胖吗

南瓜籽的热量相对较高,通常每100克南瓜籽大约含有550千卡的热量。这种热量水平意味着,如果摄入过多,确实可能导致体重增加。

南瓜籽富含蛋白质、健康脂肪以及多种维生素和矿物质,适量食用对健康有益。然而,由于其热量密度较高,过量摄入可能会导致热量过剩,从而增加体重。例如,葵花籽油、亚麻籽油和南瓜籽油都是常见的高热量种子油,它们虽然营养丰富,但也需要在医生指导下适量食用。同样,南瓜籽仁、葵花籽仁和亚麻籽仁作为零食,也应控制摄入量。

在选择食用南瓜籽时,应注意总体饮食平衡,避免过量摄入高热量食物。适量食用南瓜籽可以作为健康饮食的一部分,但应注意总体热量摄入,以免导致体重增加。

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