车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

一个苹果的热量是多少大卡

苹果是一种低热量的水果,通常一个中等大小的苹果大约含有95大卡的热量。这种热量水平相对较低,适合作为健康饮食的一部分。

苹果的热量主要来源于其所含的天然糖分和膳食纤维。由于苹果含有的糖分主要是果糖,因此其升糖指数较低,不会导致血糖水平急剧上升。同时,苹果中的膳食纤维有助于增加饱腹感,减少总体的热量摄入。此外,苹果还富含维生素和矿物质,对维持身体健康有积极作用。

在日常饮食中,适量食用苹果有助于控制热量摄入,同时提供必要的营养。如果需要控制热量摄入或管理体重,可以在医生指导下合理搭配饮食。对于糖尿病患者而言,选择低糖水果如苹果,可以在医生的建议下适量食用,以帮助管理血糖水平。

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