车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

200克豆腐的热量

豆腐作为一种常见的植物性蛋白质来源,通常每100克含有大约80千卡的热量。因此,200克豆腐的热量大约是160千卡。

豆腐的热量主要来源于其蛋白质和少量的脂肪,而碳水化合物含量较低。豆腐的蛋白质含量较高,每100克豆腐大约含有8克蛋白质,而脂肪含量大约为4克。这些营养成分共同为人体提供能量,其中蛋白质和脂肪的热量转换效率分别为4千卡/克和9千卡/克。由于豆腐的水分含量较高,实际上它的热量密度相对较低,适合作为减肥或控制热量摄入时的食物选择。

在日常饮食中,豆腐可以作为肉类的替代品,提供必需的蛋白质。对于需要控制热量摄入的人群,适量食用豆腐是一个不错的选择。如果存在健康问题或特殊饮食需求,建议在医生的指导下调整饮食结构。豆腐虽好,但也要注意不要过量,以免影响营养均衡。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫