王慧萍主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

老是很困怎么回事,怎么办

通常,感到经常性困倦可能是由于睡眠不足、生活习惯不当或潜在的健康问题引起的,建议及时就医,根据原因做针对性的改善。

1.睡眠不足:长时间缺乏充足的睡眠会导致身体和大脑无法得到充分休息,进而引发困倦感。改善方法包括调整作息时间,保证每晚7至9小时的高质量睡眠。

2.生活习惯不当:不良的饮食习惯,如摄入过多高糖食物,或者缺乏规律的运动,都可能导致能量水平下降,使人感到疲倦。调整饮食结构,增加蔬菜和全谷物的摄入,同时保持每周至少150分钟的中等强度运动。

3.健康问题:某些健康问题,如甲状腺功能减退或贫血,也可能导致持续的困倦。针对甲状腺功能减退,可能需要使用左甲状腺素钠、利可君和甲状腺片等药物进行治疗,而贫血可能需要补充铁剂、叶酸和维生素B12。所有治疗均应在医生指导下进行。

除以上原因外,还可能与压力过大、慢性疲劳综合征等因素有关。日常生活中应注重压力管理,保持积极乐观的心态,并在出现持续困倦时及时就医检查。

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