车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

寒凉食物有哪些

寒凉食物通常包括水果、蔬菜和一些饮品。这些食物在中医理论中被认为具有清热、降火的作用,适合在炎热天气或体内有热症状时食用。

1.水果:西瓜、梨、香蕉等水果因其含水量高、糖分适中,被认为具有较好的清热效果。

2.蔬菜:苦瓜、冬瓜、黄瓜等蔬菜含有丰富的水分和纤维素,有助于调节体内热量,降低体温。

3.饮品:绿茶、菊花茶等饮品含有天然的抗氧化成分,可以帮助身体清热解毒,保持清凉。

在日常饮食中,应根据个人体质和季节变化适量摄入寒凉食物。如果出现消化不良、腹泻等症状,应及时就医,避免过量食用寒凉食物导致身体不适。

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