熊俊副主任医师

南昌大学第二附属医院  中医科

能安神的食物有哪些

安神的食物通常有牛奶、香蕉和全麦面包等。这些食物含有能够帮助人们放松和改善睡眠质量的成分。

1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种氨基酸,能够转化为促进睡眠的神经递质,有助于安神和改善睡眠。

2.香蕉:香蕉富含钾和镁,这两种矿物质有助于放松肌肉,减少焦虑感,从而帮助人们更好地放松和入睡。

3.全麦面包:全麦面包含有复合碳水化合物,可以缓慢释放能量,提供持续的饱腹感,有助于维持血糖水平稳定,减少夜间醒来的次数。

在日常饮食中,可以适当增加这些食物的摄入,以帮助改善睡眠质量。如果长期存在睡眠问题,建议咨询医生,寻求专业的治疗和建议。

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