黄国明副主任医师

南昌大学第一附属医院  心身医学科

晚上最佳睡眠时间

晚上最佳睡眠时间通常为7到9小时。这个时间范围有助于保持身体和心理健康,因为人体需要足够的休息来恢复体力和精神。

睡眠时间不足可能导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题。而睡眠过多同样不利于健康,可能增加患心血管疾病的风险。成年人每晚应保证7到9小时的睡眠,这有助于维持正常的生物钟和激素水平。儿童和青少年需要更多的睡眠时间,大约9到11小时,以支持他们的生长和发育。

对于睡眠问题,日常建议保持规律的作息时间,避免晚上摄入过多咖啡因和糖分。如果睡眠问题持续存在,应及时就医,在医生指导下改善睡眠习惯,不可自行盲目用药。

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