头部两鬓疼痛可能是由多种因素引起的,例如压力过大、睡眠不足或者局部肌肉紧张等。建议及时就医,根据原因做针对性的改善。
1.压力过大:长期的精神压力可能导致头部两侧疼痛。在这种情况下,可以尝试放松训练,如深呼吸、瑜伽或冥想来缓解压力。必要时,可以在医生指导下使用抗焦虑药物,如地西泮、劳拉西泮和阿普唑仑等。
2.睡眠不足:长时间的睡眠不足可能导致头部疼痛。改善睡眠习惯,如保持规律的睡眠时间、避免晚上摄入咖啡因和酒精,有助于缓解疼痛。必要时,可以在医生指导下短期使用安眠药物,如扎来普隆、艾司唑仑等。
3.局部肌肉紧张:长时间保持同一姿势,如长时间使用电脑,可能导致颈部和肩部肌肉紧张,引起头部两侧疼痛。进行颈部和肩部的温和拉伸和按摩可以缓解肌肉紧张。在医生指导下,可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、依托考昔和塞来昔布等来缓解疼痛。
除以上原因外,还可能与偏头痛、颞动脉炎等疾病有关。日常生活中应保持良好的生活习惯,如合理饮食、适量运动和充足休息。若疼痛持续不缓解,应及时就医,以免延误病情。