廖文建副主任医师

南昌大学第一附属医院  呼吸内科

有氧运动与无氧运动的区别是什么

有氧运动和无氧运动的区别主要体现在运动强度、能量来源和持续时间上。

1.运动强度:有氧运动通常是低至中等强度的运动,如慢跑、游泳和骑自行车等,而无氧运动则是高强度、短时间内爆发力强的运动,例如举重和短跑。

2.能量来源:有氧运动主要依赖氧气来产生能量,适合长时间持续进行;无氧运动则主要依赖肌肉中储存的糖原,不需要氧气参与,因此不能持续太久。

3.持续时间:有氧运动可以持续较长时间,因为身体能够通过呼吸不断补充氧气;无氧运动由于依赖糖原,所以持续时间较短,通常几分钟后就会感觉到疲劳。

对于想要改善心肺功能和减肥的人群,建议选择有氧运动。而对于增加肌肉力量和体积的人群,则可以选择无氧运动。无论选择哪种运动,都应根据自身健康状况适量进行,并在医生指导下制定合适的运动计划。

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