林安华主任医师

江西省人民医院  内分泌科

摄入膳食纤维的作用

通常,摄入适量的膳食纤维对于人体健康具有重要作用。膳食纤维能够促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘。同时,它还能降低血液中的胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。

膳食纤维主要存在于蔬菜、水果、全谷物和豆类食品中。摄入不足可能导致消化系统问题,如便秘和腹胀。此外,长期膳食纤维摄入不足还可能增加患某些慢性疾病的风险,例如肥胖、糖尿病和某些类型的癌症。因此,保持均衡饮食,确保足够的膳食纤维摄入是维护健康的重要一环。

针对膳食纤维摄入,建议日常饮食中增加蔬菜和水果的比例,选择全谷物食品替代精制谷物。如果因特殊原因需要补充膳食纤维,应在医生指导下进行,不可自行盲目增加摄入量,以免造成不必要的健康风险。

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