熊俊副主任医师

南昌大学第二附属医院  中医科

山药不熟能吃吗

通常不建议食用未煮熟的山药。山药中含有一定量的淀粉酶抑制剂和植物血凝素等抗营养因子,这些成分可能会影响人体对营养素的吸收,甚至引起不适。

未煮熟的山药可能含有较多的淀粉酶抑制剂和植物血凝素,这些成分在高温烹饪过程中会被破坏。例如,生山药中的山药碱、山药皂苷和山药多糖等成分,在烹饪过程中会发生变化,减少对人体的不良影响。因此,在食用山药时,应确保其完全煮熟,以避免潜在的健康风险。

为了确保食品安全和营养吸收,建议在烹饪山药时采用适当的烹饪方法,如蒸、煮或炖,直至山药完全熟透。这样可以破坏抗营养因子,同时保留山药的营养成分。

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